每日分享｜脂肪不断下降的小习惯！
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发布时间：2024-12-21 08:04:02
1：空腹喝一杯淡盐水或温水。
2：早餐一定要吃，以清淡为主，尽量保持营养全面均衡。
3：多吃肉和蔬菜。
4：睡前坚持泡脚。
5：规律饮食，不要饱一顿或饿一顿。
6：多吃优质碳水，如：红薯、山药、胡萝卜和绿豆等。
7：晚餐少吃，六分饱就好。
8：晚上八点后停止进食，可以喝水，不要吃东西。
9：吃饭时不要狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的好习惯。
10：尽量不去吃油炸食品。
11：拒绝水果代替正餐。
12：保持运动习惯，没事多走动，能站着就站着。
13：尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。
14：每天多踮脚，瘦小腿。
15：吃肉不吃皮。
16：减少吃零食的次数，最好去吃低碳零食。
17：少喝奶茶，果茶等，多喝水。
18：尽量少吃糖和甜品。
